こんにちはひまわりクリニックです🌻
寒い日は朝が辛いですね
人間も動物だな。とつくづく実感しております。
なので本来、冬はお家でゆっくりするべきなのでは？と。
そして
ホントに朝活とか流行ってるの？私にもできるの？
朝活したら何かのスイッチが入るの？ホントに人生変わるの？
と思ったので何をすればよいのか少しだけ調べてみました。
🌅 定番・取り入れやすい朝活
・白湯を飲む
・軽いストレッチ
・カーテンを開けて日光を浴びる
・ベッドの上で深呼吸3回
・5分だけ部屋を片づける
→「動けない朝」でも最小限これだけでOKな内容です。
💪 代謝アップ・冷え対策
・ラジオ体操
・スクワット10回
・足首回し
・肩回し
・背伸びストレッチ
→ 朝に血流が上がると、1日中冷えにくくなります。
🧠 メンタル整う朝活
・日記を1行書く
・今日やることを3つ書く
・ポジティブな言葉を声に出す
・好きな音楽を1曲聴く
→ 自律神経が整い、イライラ予防にも◎
☕ 美容・健康系 朝活
・白湯＋はちみつ
・軽いストレッチ
・プロテインやビタミンC摂取
・朝の保湿ケア強化
・血流を意識した洗顔
→ 肌・腸・代謝すべてに効果的です。
⏰ 忙しい人向け「3分朝活」
・布団の中で足首グルグル
・深呼吸5回
・白湯1杯
→「寒いと動けない」日でも続けられます。
少し調べただけでもこれだけ出てきました
みんな凄いですよね。
私は白湯を飲むならコーヒーを頂きたく思います。
朝活第一歩としてはお布団の中で足首グルグル
が出来そうです。まずはそこからですかね。
気になったのは血流を意識した洗顔です。
顔の脱毛をされてる方には良いのでは？と。
血流が良い状態の肌は、
・乾燥しにくい
・肌荒れしにくい
・脱毛後の赤みが出にくい
などのメリットもあり、脱毛効果を安定させる土台作りになります。
特に冬は血流が滞りやすく、脱毛効果が出にくくなる季節です。
洗顔で血流を整え脱毛しやすい肌環境を作るに大切な要素になりますよね。
・血流が悪い → 肌の代謝が下がる → 毛の抜けが悪くなる
・血流が良い → 毛根の反応が安定 → 脱毛効果が出やすい
「脱毛は機械だけでなく日常の血流・保湿・生活習慣で効果がかなり変わります」
方法は色々あると思いますますが1番簡単そうだったのをご紹介
💧 血流を意識した洗顔とは？
「落とすケア＋巡らせるケア」を同時に行う洗顔方法です
① ぬるま湯で予洗い
→ 32〜34℃。冷たすぎ・熱すぎはNG。
② 泡で包むように洗う（こすらない）
→ 指は動かさず「泡だけを転がす」イメージ。
③ 血流を促す“軽圧タッチ”
→ 小鼻・頬・こめかみ・フェイスラインを
やさしく押すだけ（5秒×数か所）
④ 仕上げに少しだけ冷水
→ 血管がキュッと引き締まり、
血流スイッチ＋毛穴引き締め効果
⑤ すぐに保湿
→ 血流が上がった肌は化粧水の浸透が最高潮です。
🌿 期待できる効果
・顔色が明るくなる
・くすみ改善
・むくみ軽減
・化粧ノリUP
・朝の顔のだるさが取れる
・自律神経が整いやすい
→ 「寒いと動けない朝」でも、これだけで体と脳が目覚めます。
⚠ 注意点（とても大事）
・ゴシゴシ洗いは逆効果（毛細血管を傷つけます）
・熱いお湯は乾燥＆赤ら顔の原因
・摩擦＝シミ・肝斑・たるみリスクUP
・敏感肌の方は冷水なしでもOK
特別な道具も必要ないし特別筋肉も技術も要らないし
これならできそうですよね。
普段、なんとなくしている事を少し意識するだけで全く違う効果が生まれ
私は今、血流を意識しています。と特別な時間になるのではないかな
と思います。
もちろん脱毛はお任せください
寒い日も、ご予約を取り貴重なお時間を使って
自分磨きのために足を運んでくだる皆さまに、
私たちは日々、感謝の気持ちでいっぱいです。
その大切なお時間を「価値ある時間」にしていただけるよう、
スタッフ一同、誠心誠意おもてなしさせていただきます。
皆様のご健勝とご来院を心より願っております。